091 555 1519

Tăng đề kháng phòng ngừa dịch bệnh covid-19

tăng sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh
Tăng đề kháng phòng ngừa dịch bệnh covid-19

LÀM THẾ NÀO TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG PHÒNG NGỪA DỊCH BỆNH TRONG THỜI ĐIỂM NHƯ HIỆN NAY?

Bên cạnh những biện pháp phòng chống dịch bệnh bằng các biện pháp trang bị bên ngoài. Như đeo khẩu trang, vệ sinh cá nhân….Nâng cao sức đề kháng trực tiếp giúp ta chống trội lại những căn bệnh từ virus hay cả ung thư. Cũng như hiện nay, chúng ta cần phải tăng đề kháng phòng ngừa dịch bệnh covid-19. Ngược lại, khi hệ miễn dịch suy giảm, vi khuẩn, virus và độc tố có thể tấn công cơ thể. Từ đó dẫn đến một số căn bệnh.
Mặc dù không có loại thuốc đặc trị nào có thể trực tiếp cải thiện hệ thống miễn dịch cơ thể. Để tăng cường sức đề kháng chúng ta cần phải rèn luyện một lối sống lành mạnh qua các hoạt động sau:

1. Tập thể dục thường xuyên

tập thể dục thường xuyên hơn

Lười vận động không chỉ khiến cho cơ thể cảm thấy uể oải. Còn làm yếu đi hệ miễn dịch và sức đề kháng. Ngược lại, chỉ cần những bài tập thể dục nhẹ nhàng. Ví dụ như đi bộ nhanh, cũng giúp kích thích các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn. Giải phóng hormone endorphin có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn. Từ đó cải thiện khả năng miễn dịch.
Để cho những lần tập thể dục của bạn trở nên thú vị, bạn có thể rủ rê bạn bè đến Trung tâm mua sắm. Việc dạo quanh các cửa hàng vừa giải trí mà lại nâng cao sức khỏe đúng không nào!

2. Ăn uống lành mạnh

Thừa cân kéo sức khỏe và hệ miễn dịch của con người giảm xuống. Do đó, dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng giúp hệ miễn dịch và sức đề kháng hoạt động tốt.
sử dụng thực phẩm sạch, ăn uống lành mạnh
Bên cạnh rau củ và trái cây giàu vitamin cũng như chất chống oxy hóa. Tỏi và một số loại nấm cũng có công dụng kháng sinh, tăng cường sức đề kháng.

3. Ngủ đủ giấc giúp tăng sức đề kháng phòng ngừa dịch bệnh

Ngủ giúp ngăn chặn các tế bào khỏi bị tổn hại và suy yếu. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc bệnh hơn. Một giấc ngủ sâu và đủ được xem như liều thuốc chữa bệnh tuyệt vời cho cơ thể con người.
Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn có thể thử áp dụng các bí quyết sau đây:
• Ngồi thiền 20 – 30 phút.
• Nghe nhạc không lời.
• Dùng tinh dầu cam, oải hương….
• Tránh xem TV hoặc sử dụng điện thoại. Ánh sáng của các thiết bị điện tử này sẽ khiến bộ não của bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

4. Không căng thẳng quá mức

Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone như cortisol và adrenaline làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Căng thẳng trong một thời gian dài khiến con người dễ mắc các bệnh từ thông thường cho đến nghiêm trọng hơn, bao gồm tim mạch và tăng huyết áp.
thiền hay yoga giúp cơ thể thoãi mái, tinh thần tốt
Thực hành thiền hoặc tập yoga là cách để giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

5. Không lạm dụng bia rượu và chất kích thích

Uống rượu với số lượng nhất định có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe. Nhưng nếu lạm dụng rượu bia và chất kích thích sẽ gây ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu. Làm giảm sức đề kháng và suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể.

6. Sống hạnh phúc

Những người có đời sống tinh thần với tình bạn và tình yêu tốt đẹp. thường có xu hướng khỏe mạnh hơn. Sống hạnh phúc sẽ hỗ trợ hệ miễn dịch. Bằng cách giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Bảo vệ toàn diện cơ thể khỏi các căn bệnh một cách tự nhiên mà không cần dùng đến bất kỳ loại thuốc nào.
Bên cạnh đó, hệ miễn dịch còn được quyết định bởi độ tuổi. Người lớn tuổi sẽ dễ mắc các bệnh lây nhiễm hơn.
sống hạnh phúc hơn hiện tại

Tăng đề kháng phòng ngừa dịch bệnh covid-19

Với một chút thử thách thay đổi cuộc sống theo hướng lành mạnh. Hệ thống miễn dịch của bạn sẽ được cải thiện. Một cơ thể khỏe mạnh không phải chỉ biểu hiện từ bên ngoài, mà nó phải đảm bảo một hệ thống miễn dịch bên trong khỏe mạnh. Với những phương pháp giúp nâng cao hệ thống miễn dịch sẽ giúp bạn có được một sức khỏe mơ ước. Quan tâm đến hệ miễn dịch chẳng những giúp bạn hạn chế nhiễm dịch bệnh.
Mà còn kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa ung thư nữa đấy!
———————————???——————————–
?‍??‍?Hi vọng những thông tin sẽ giúp ích cho bạn đọc, nếu còn thắc mắc gì bạn đọc có thể liên hệ trực tiếp Phòng Khám Medic Sài Gòn để được tư vấn tận tình nhất.
☎️Holine : 0915551519
?Zalo : 0914.496.516
Phòng khám chẩn đoán medic sài gòn

TIN XEM NHIỀU NHẤT

ý nghĩa xét nghiệm huyết học 67398 Lượt xem
Xét nghiệm huyết học là gì? Ý nghĩa của các chỉ số trong xét nghiệm máu Xét nghiệm huyết học là một trong những xét nghiệm được sử dụng nhiều nhất trong các xét nghiệm y khoa. Đóng vai ...
chỉ số bao nhiêu thì bị tiểu đường 50366 Lượt xem
Chỉ Số Bao Nhiêu Thì Bị Tiểu Đường – Cách Đo Chính Xác Nhất Bệnh đái tháo đường là căn bệnh nguy hiểm và chiếm tỷ lệ người mắc bệnh cao nhất Việt Nam hiện nay. Nguyên nhân ...
49885 Lượt xem
Đường huyết sau ăn 2 tiếng bao nhiêu là bình thường Chỉ số đường huyết là nồng độ glucose trong máu, nồng độ này thay đổi liên tục trong ngày. Đường huyết là chỉ ...
48617 Lượt xem
DẤU HIỆU NHẬN BIẾT NGỨA DO NHIỄM GIUN SÁN Ngứa do nhiễm giun sán có những biểu hiện giống như các bệnh về da liễu. Việc điều trị và phòng ngừa cần phải ...
47395 Lượt xem
Dấu hiệu sớm khi mang thai Những dấu hiệu rất sớm khi mang thai có xuất hiện ở mọi phụ nữ Trong những tuần đầu của thai kỳ có thể sẽ ...
22176 Lượt xem
Uống thuốc phơi nhiễm HIV có ảnh hưởng gì không? Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, thuốc điều trị phơi nhiễm HIV có tác dụng phụ rất lớn. Vì vậy, bạn chỉ ...
-->